Речь пойдет не о самих техниках массажа, а именно о группах техник, характеризующимися общим видом воздействия.
И с первой классификации, которой я хочу начать, это то, чем впринципе в массажах (ручных) может оказываться давление:
- Кисть (включает воздействие пальцами, всеми сторонами ладони, кулаком, костяшками одного или нескольких пальцев)
- Предплечье (укол наклона сокращает площадь воздействия в сторону локтевого сбига)
- Колено (через рычаг или акупрессуру)
- Стопа (когда массажист воздействует своим весом на пациента через стопу, наступая полностью или частично)
- Всё тело (чаще всего это мягкие вытяжения через наваливание корпуса массажиста на пациента)
И, практически каждой частью тела из списка выше может оказыватся различное массажное воздействие.
Методы воздействия можно разделить по использованию тепла:
- прогревающие (моксы, компрессы, камни)
- разогревающие (интенсивное и активное воздействие)
- нейтральные (прессура)
По энергетическому воздействию:
- безкасательные (часть остеопатических практик и энергетические виды массажей)
- с лёгким прикосновением (часть остеопатических и энергетических практик и классические приёмы поглаживания или палсинга)
- с ощутимым касанием (все остальные)
Особые виды воздействия:
- вибрационные техники
- ударные техники
- покачивающие техники
- надавливающие (ладонью, пальцем и прочими частями тела)
- Скребковые (с аксессуарами)
- накатывающие (бамбуковые палочки или прочие выжимающие аксессуары)
Попробуем описать основной набор массажных воздействий
1. Поглаживание (скольжение)
Поглаживание можно совместить с нанесением масла. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким. Поверхностное поглаживание оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, способствует мышечному расслаблению, улучшает тонус кожных сосудов, стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке, повышает эластические свойства кожи. Глубокое поглаживание стимулирует отток лимфы и венозной крови, активно влияет на кровообращение в массируемом участке, способствует более быстрому выведению из тканей продуктов обмена, ликвидации застойных явлений.
2. Растирание
Этот массажный прием состоит в смещении, передвижении, растяжении тканей в различных направлениях. При этом поверхность кожи сдвигается вместе с массируемой рукой, образуя впереди себя кожную складку в виде валика. Смещение тканей и их растяжение раздражает рецепторы как тканей, так и сосудов. Это усиливает кровообращение за счет расширения сосудов и ускорения кровотока в них. Ткани под влиянием растирания получают больше кислорода, питательных и биологически активных веществ. После физических нагрузок растирание способствует более быстрому окислению недоокисленных продуктов распада веществ в тканях и удалению их из организма.
3. Выжимание
Этот массажный прием выполняется бугром большого пальца или его подушечкой прямолинейно с большим давлением на массируемые мышцы. Выжимание с отягощением осуществляется бугром большого пальца, а на большой палец надавливают основанием или пальцами другой ладони.
4. Разминание
Основной массажный прием, достаточно сложный по технике выполнения. Массируемую мышцу захватывают, приподнимают и оттягивают, сдавливают и как бы отжимают (перетирание мышц).Воздействие должно быть глубоким, но совершенно безболезненным.
5. Вибрация (ударные техники)
Ударные приемы проводятся чаще всего на крупных группах мышц (спины, бедра, груди, икроножных мышца, которые должны быть предельно расслабленными. Эти приемы вызывают сокращение мышечных волокон, которое распространяется по всей длине мышцы, благодаря чему увеличивается приток крови, повышается тонус. На ЦНС действует возбуждающе.
6. Акупрессура
Характерна для многих сухих видов массажа или на одежду. Чаще - для точечной проработки энергетического меридиана, точки или области.
Правила выполнения:
- Исключить скольжение поверхности (если это часть масляной техники, то через полотенце или фиксацию с помощью второй руки)
- Давление строго вертикального (исключение - комбинация с вытяжением (8))
7. Покачивания
Не является потряхиванием. Имеется ввиду метод "палсинга" для входа в ритм тела человека. Помогает быстрее расслабиться.
8. Вытяжение (Растяжение)
Чаще всего имеется ввиду создание двух точек воздействия, между которыми происходит само растяжение методами акупрессуры или выжимания (в контексте мягких волокон). Так же может быть исполнен с фиксацией в одном месте и вытяжением в противоположную сторону. При этом углы наклона можно варьировать в контексте приема, который выполняется.
Для примера, вытяжение позвоночника может быть одновременно в противоположные стороны ладонями и вытяжением со стороны головы (с 1ой точки). Есть динамические растяжения (когда идёт одновременное движение по телу человека), которые могут являтся частью массажа.