Советы по усилению эффекта массажа

Много мусорной и скопированной информации в интернете по этому поводу. Попробую написать нормальное руководство.

До процедуры

1. Выбирайте спокойные дни без большого количества стресса. У многих это середина недели или выходные.
2. Сделайте так, чтобы в процессе вас никто не тревожил. Предупредите всех важных лиц и переведите телефон на беззвучный режим.
3. Не ешьте за час до массажа.
4. Настройтесь на расслабление или оздоровительный эффект. Ваше намерение и энергетика поможет массажисту.
5. Поднимите историю болезни, проблемы, снимки (если есть). Чтобы заранее сказать специалисту перед сеансом о своем состоянии. Это не то, что нужно скрывать.

В процессе массажа:

1. Не молчите, если что-то тянет или болит. Говорите сразу.
2. Если вспомнили о травмах, которые забыли сказать до начала сеанса, немедленно говорите.
3. Если дует (с окна или кондиционера) - сразу говорите. Иначе может стать хуже после процедуры.
4. Если свет бьет в глаза - просите выключить или закрыть занавеску.
5. Если музыка мешает расслабиться, попросите выключить или сменить.
6. Помните, воздействие на проблемное и застойное место может вызывать болевые ощущения. Это нормально.  Боль может доходить до крайне высокой, если идет глубокая работа. Это нормально, если боль не резкая и острая.

Любая резкая боль это не нормально.

После процедуры

1. Полежите 5-10 минут после завершения процедуры. Постарйтесь почувствовать и запомнить состояние тела. 
2. Не студитесь после процедуры, даже если считаете себя разогретым или если на улице тепло. Чем прохладнее на улице, тем более важен этот пункт. И он может начинаться еще в салоне, когда вы босиком выходите из кабинета по холодному полу. Это крайне важный пункт!
3. Дома примите душ. Теплый - если уже вечер или планируете поспать и полежать. Контрастный - если предстоит еще что-то сделать в течение дня (контрастный - не значит холодный\горячий. Это значит разность температур. К примеру, теплый и прохладный.) Процедура усилит процесс кровообращения в теле и облегчит возможные болевые ощущения на проблемных местах тела.
4. Даже если массаж был болезненный (с проработкой проблем мышц разного рода), то при прекращении воздействия боль должна уходить. То есть, после процедуры даже самого болезненного массажа боль не должна появляться или сохраняться. В некоторых случаях возможна усталость мышц (как после тренировки) или остаточные ощущения от давления в точку или область. Обычно на проблемных зонах. Это нормально.
5. После сеанса выпейте стакан воды. Соблюдайте водный баланс в течение курса или дня после массажа. Это ускорит и улучшит ток лимфы в теле. Недостаток питья может замедлить восстановление

Другое

Общие советы, которые кочуют по всему интернету справедливы только  в общем в плане,  а не после процедуры.

К ним как раз относится прогулка в течение периода курса массажа, спокойный психологический фон и прочее.