Общие принципы и особенности аюрведического массажа
Аюрведический массаж, также известный как Абхьянга, - это форма массажной терапии, которая берет свое начало в Аюрведе, традиционной системе медицины Индии. Вот некоторые общие принципы и особенности аюрведического массажа:
- Баланс ума и тела: Аюрведический массаж направлен на уравновешивание ума и тела посредством использования теплых травяных масел, мягкого надавливания и ритмичных поглаживаний.
- Индивидуальный подход: Массаж подбирается с учетом конкретных потребностей человека и его доша-типа, который определяется его уникальными физическими и психическими характеристиками.
- Использование травяных масел: В аюрведическом массаже используются теплые растительные масла, такие как кунжутное или кокосовое, которые питают и омолаживают тело.
- Важность марма-точек: Аюрведический массаж фокусируется на марма-точках, которые являются энергетическими центрами, расположенными по всему телу. Массажист использует специальные техники для стимуляции этих точек, чтобы способствовать исцелению.
- Расслабление и детоксикация: Аюрведический массаж призван способствовать расслаблению, снятию стресса и выведению токсинов из организма.
- Массаж всего тела: Аюрведический массаж обычно включает в себя массаж всего тела, включая голову, лицо, шею, плечи, руки, ноги и ступни.
В целом, аюрведический массаж направлен на уравновешивание ума и тела, способствует расслаблению и поддержанию общего здоровья и хорошего самочувствия.
Во время такой практики мастер теплым лечебным маслом растирает все участки тела человека. Поэтому процедуру нередко называют промасливанием. Считается, что такой массаж активизирует оздоровительные процессы во всем организме, расслабляет человека и помогает убрать психоэмоциональное напряжение.
Массаж Абхьянга – одна из древних техник альтернативной аюрведической системы медицины. Это направление появилось по преданию около 7000 лет назад в Индии. Суть методики Абхьянга можно понять из названия. Дословный перевод – «тереть конечности».
Показания к проведению
Массаж Абхьянга полезен людям в следующих случаях:
- мигрени, частые головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- заболевания суставов;
- нарушения в позвоночном столбе;
- нарушения кровообращения в сосудах, лимфотока.
Кроме этого Абхьянга отлично помогает при хроническом стрессе, бессоннице или общем напряженном состоянии. Практика позволяет человеку по-настоящему расслабиться, оказывая воздействие на нервную систему.
Масла, используемые в Абхьянге
Поскольку масло в массаже Абхьянга играет ключевую роль, его выбору уделяется особое внимание. Массажист подбирает масло с учетом типа кожи клиента, а также его эмоционального состояния. Также важно, чтобы аромат масла или масляной смеси подходил человеку и не вызывал раздражения или неприятных эмоций.
Предпочтение отдается натуральным нерафинированным маслам высокого качества: оливковому, кокосовому, кунжутному, горчичному и другим. В отдельных случаях применяются смеси на основе лекарственных растений.
Выбор масел в зависимости от типа доши
В аюрведическом массаже выбор используемых масел основывается на уникальной конституции человека или типе доши, а также на его специфических потребностях.
- Вата-доша: Для людей с конституцией Вата рекомендуются согревающие и питательные масла. Кунжутное масло является распространенным выбором благодаря своим согревающим свойствам, но можно использовать и миндальное масло, поскольку оно питает и увлажняет. Другие варианты включают горчичное масло и масло ашвагандхи.
- Питта-доша: Для людей с конституцией Питта рекомендуется использовать охлаждающие и успокаивающие масла. Кокосовое масло - популярный выбор, поскольку оно охлаждает и увлажняет. Сандаловое масло и масло брахми также полезны для успокоения Питта-доши.
- Капха-доша: Для людей с конституцией Капха рекомендуются согревающие и стимулирующие масла. Горчичное масло является распространенным выбором благодаря своим согревающим свойствам, но можно использовать и кунжутное масло. Имбирное масло и эвкалиптовое масло также полезны для стимуляции Капха-доши.
Помимо масел, специфичных для доши, аюрведический массаж может включать и другие травы и эфирные масла в зависимости от конкретных потребностей человека, например, лавандовое масло для расслабления или масло куркумы, обладающее противовоспалительными свойствами.
В целом, подбор масел для аюрведического массажа осуществляется в соответствии с уникальной конституцией и потребностями человека, с целью поддержания баланса и общего здоровья и благополучия.
Как проходит массаж Абхьянга
Во время масляного массажа Абхьянга мастер определенным образом проходит части тела человека. Интересно, что работа начинается и заканчивается в зоне головы. Разберем последовательность массажа Абхьянга.
- Зона волос.
Массажист похлопывающими движениями наносит масло на три основные точки головы: родничок, темечко и впадину в основании черепа. После выполняется круговой массаж этих областей. Мастер может слегка оттягивать волосы в процессе массажа. Такой прием стимулирует нервные клетки в зоне роста волос.
- Ноги и руки.
При массаже ног и рук мастер следует нескольким правилам. Во-первых, сначала проминаются ноги, затем – руки. Во-вторых, движение идет от периферии к центру. Мастер начинает с пальцев конечности, после чего мягко продвигается вверх к основанию (для ноги – от стопы к бедру, для руки – от пальцев к плечам). В-третьих, воздействие оказывается в определенном порядке. Сначала массируется правая сторона тела, после – левая.
- Спина.
На спине растирания происходят от поясницы к шее. После чего клиента просят перевернуться и лечь лицом вверх.
- Корпус.
Во время массажа Абхьянга специалист проходит весь корпус целиком. Поэтому после массажа спины необходимо проработать зону живота и грудную клетку. Живот массируется спиралеобразными движениями. Мастер использует всю поверхность ладони, делая воздействие бережным и плавным.
Далее массируются зона солнечного сплетения, грудина в области сердца и зона ключиц.
- Шейная зона.
От ключиц массажист переходит к впадине в нижней части горла и самой шеи. Мастер выполняет движения от корпуса к голове.
- Лицо.
Завершающий этап массажа Абхьянга – работа с мышцами лица. Здесь порядок воздействия снова четко определен: область подбородка, щеки, веки, лоб целиком (от переносицы вверх). После этого мягкими движениями мастер проходит еще несколько областей: уголки губ, бороздка под носом, скулы, брови и виски.
В финале массажист возвращается к голове и растирает теменную область (как и в начале сеанса). После чего человека оставляют на несколько минут в состоянии покоя. Это время необходимо для того, чтобы мягко завершить массаж (без спешки и резких нагрузок), а также для полного впитывания масла в кожу.
Массажа Абхьянга в домашних условиях
Провести самомассаж по технике Абхьянга дома вполне реально. В сети интернет можно найти массу видеоуроков с техникой выполнения. Конечно, все тело целиком помассировать не удастся. Но можно остановиться на отдельных зонах (ноги, руки, корпус и лицо).
Важно подобрать подходящее масло и не спешить в процессе массажа. Масло перед массажем разогревается. Переходя к каждому новому участку, необходимо нанести теплое масло на кожу и несколько минут подождать. Только после небольшой паузы, необходимой для впитывания масла, рекомендуется начинать растирания тела.
Чтобы получить максимальное расслабление от массажа, стоит обратиться к профессиональному специалисту.
Длительность курса массажа Абхьянга
Один сеанс массажа длится в среднем 40-90 минут в зависимости от глубины проработки тела. Для достижения результата, массаж Абхьянга стоит проходить курсом. Ежедневные сеансы повторяют на протяжении 3 недель. Эффект можно ощутить уже после 3-4 дней массажа.
Традиционно для практики рекомендуется выбирать утреннее время. Если этот вариант вам не подходит – оставьте массажную процедуру на вечер. После сеанса необходимо принять душ. Это позволяет убрать излишки масла, которые кожа не готова впитать.
Польза массажа Абхьянга
Этот аюрведический массаж имеет массу положительных воздействий:
- улучшение качества кожи (здоровый оттенок, устранение сухости);
- нормализация сна и расслабление нервной системы;
- активизация работы внутренних органов и систем;
- продлевает молодость, уменьшает признаки старения;
- улучшает рост волос.
Кроме того, масляный массаж – прекрасная профилактика мигреней и периодических головных болей.
Также в трактатах сказано, что Абхьянга оказывает особое воздействие на людей различных типов (дош). А именно позволяет гармонизировать человека в комплекции «капха-доша», оказывает умиротворяющее воздействие на людей с типом «вата-доша» и «питта-доша».
Противопоказания к массажу Абхьянга
У массажа Абхьянга есть несколько противопоказаний. К ним относятся:
- ожирение;
- проблемы с пищеварительной системой;
- болезненное состояние с повышением температуры тела;
- период менструации у женщин.
Однако, даже при наличии противопоказаний, можно делать массаж стоп и головы в технике Абхьянга.
