Правильная эргономика при работе за массажным столом является решающим фактором в формировании разного рода проблем у мастера и даже у пациента. Попробую перечислить самые основные правила. Если вдруг что-то забыл упомянуть из ключевого (всякие теплые полотенца к теме не относятся), то пишите в обратную связь.
До начала сеанса
До начала сеанса для массажиста:
- Делайте перерывы: Делайте частые перерывы, чтобы размяться, подвигаться и дать отдых рукам. Это может помочь предотвратить повторяющиеся от перенапряжения травмы.
- Используйте регулируемые подлокотники: Регулируемые подлокотники могут помочь поддерживать руки и плечи клиента, уменьшая нагрузку на руки и плечи массажиста при работе с этой областью.
- Используйте табурет: По возможности используйте табурет для сидения и работы, что может уменьшить нагрузку на спину и ноги массажиста при массаже определенных зон (та же ШВЗ в положении “на спине”).
- Выберите подходящий стол: Выберите стол, который соответствует ширине и длине ваших клиентов и имеет грузоподъемность, позволяющую разместить любой тип телосложения.
- Отрегулируйте высоту стола под клиента: Стол должен быть отрегулирован на соответствующую высоту для каждого клиента.
- Отрегулируйте высоту стола без клиента: Отрегулируйте высоту стола в соответствии с вашим собственным ростом, чтобы вам не приходилось напрягаться или тянуться слишком далеко для выполнения массажа.
- Разминочные упражнения: Перед сеансом массажа выполните разминочные упражнения, чтобы подготовить свое тело к физическим нагрузкам во время массажа. Это может включать растяжку, легкие кардиотренировки или йогу.
До начала сеанса для клиента:
- Используйте подголовник: Подголовник может помочь удерживать шею и позвоночник клиента в нейтральном положении.
- Используйте подкладку (полотенце, мягкий обод) для подставки под лицо: Добавьте дополнительную подкладку к подставке для лица, чтобы уменьшить давление на лицо клиента и предотвратить дискомфорт или боль.
- Используйте валики и подушки: Валики и подушки могут помочь поддерживать тело клиента и уменьшить давление. Их можно использовать под коленями, лодыжками или другими областями по мере необходимости. Этот же момент идёт и в процессе самого массажа.
В процессе сеанса
В процессе сеанса для массажиста
- Хорошая осанка: Встаньте, поставив ноги на ширину плеч, держа спину прямой, а плечи расслабленными. Старайтесь не горбиться над столом и не наклоняться набок.
- Используйте вес своего тела: Используйте вес своего тела, а не только рук, чтобы оказывать давление во время массажа. Это означает наклоняться для добавления веса, а не полагаться только на силу своих рук и кистей.
- Избегайте перегибов: держите свои движения в пределах естественного диапазона, чтобы избежать лишнего дисбаланса напряжения. Расположитесь поближе к столу и при необходимости используйте табурет, чтобы сесть или опереться на него.
- Используйте правильную механику тела: используйте мышцы ног, а не спины, когда поднимаете или укладываете клиента на стол. Избегайте скручивания тела при подъеме или наклоне над столом.
- Поддерживайте правильное дыхание: Не забывайте глубоко дышать и сохранять расслабленную позу во время массажа. Это может помочь уменьшить напряжение в теле и предотвратить преждевременную усталость.
- Используйте инструменты и оборудование: Рассмотрите возможность использования инструментов или оборудования для облегчения массажа, таких как массажные шарики, ролики или ударные устройства. Это может помочь уменьшить нагрузку в течение рабочего дня.
- Используйте амортизацию: Используйте различные подушки и валики для поддержки тела клиента и приданию области ребра жесткости. К примеру, когда работаете с животом, валик в районе поясницы позволит меньше напрягать свою собственную року и глубже входить в область.
- Используйте правильное положение рук и запястий: Сохраняйте нейтральное положение рук и запястий при выполнении массажных поглаживаний. Не сгибайте запястье слишком сильно или не сжимайте клиента слишком сильно, так как это может вызвать лишнее напряжение.
В процессе сеанса для клиента
- Общайтесь с клиентом: Регулярно общайтесь с клиентом, чтобы убедиться, что давление и поза комфортны. Это может помочь предотвратить неудобство как клиента, так и массажиста.
- Следите за температурой в помещении: Спрашивайте, не дует ли, не холодно ли.
- Следите за обстановкой в помещении: Спрашивайте про освещение ( не бьет ли свет в глаза), про музыку (не мешает ли расслабиться).
Следуя этим принципам, массажисты могут снизить риск получения травм или перенапряжения при работе за массажным столом. Также важно прислушиваться к своему телу и заботиться о себе, чтобы вы могли продолжать предоставлять своим клиентам качественный массаж.
